Orientierung & Selbstchecks
Ruhige Helfer für Cortisol, Schlaf und Alltag.
Checks, Routinen und Orientierungshilfen – gestaltet, um Muster zu erkennen, nicht um zu diagnostizieren. Vorsichtig formuliert und mobil nutzbar.
7 ToolsChecken · Einordnen · Beobachten
Ruhig bleibenKeine Diagnose, nur Orientierung
Mobil optimiertSchnell nutzbar im Alltag
Alle Tools
Die wichtigsten Helfer, Checks und Orientierungen auf einen Blick.
Cortisol-Tagesprofil-Check
Tageszeit, Schlaf und Belastung vorsichtig einordnen.
ÖffnenStressroutine-Selbstcheck
Morgen, Pausen, Bewegung und Abendanker sortieren.
ÖffnenAbendroutine-Check
Bildschirm, Koffein, Arbeit und Schlafübergang prüfen.
ÖffnenSchlaf-Stress-Check
Einschlafen, Aufwachen und Gedankenkarussell beleuchten.
ÖffnenBauchstress-Check
Bauchgefühl, Essrhythmus und Stress sortieren.
ÖffnenSupplement-Orientierung
Magnesium, B-Vitamine, Ashwagandha sachlich einordnen.
ÖffnenAbendroutine-Stress-Check
Nächtliches Aufwachen, Grübeln und Reize sortieren.
Öffnen7‑Tage‑Stressroutine
Druckbarer Wochenplan mit täglichen Morgen‑, Tag‑ und Abendroutinen.
Plan öffnenBegriffe oder Werte unklar?
Im Glossar findest du verständliche Erklärungen zu Cortisol, Stresshormon, Melatonin und mehr.