Schlaf ruhig einordnen
Schlaf-Stress-Check
Der Check sammelt typische Hinweise rund um Einschlafen, Aufwachen, Gedankenkarussell und Tagesbelastung. Er gibt eine vorsichtige Orientierung für bessere Schlafhygiene, ohne eine Diagnose zu stellen.
Deine Orientierung
Starte den Check.
Wähle die Punkte aus. Danach bekommst du eine vorsichtige, alltagstaugliche Orientierung.
Mögliche Anker
- gleichmäßige Schlafenszeit testen
- Licht und Bildschirm früher reduzieren
- Gedanken auf Papier auslagern