Routine ohne Druck
Stressroutine-Selbstcheck
Dieser Check hilft dir, eine einfache Stressroutine für den Alltag zu sortieren: Morgenstart, Pausen, Bewegung, Bildschirmgrenzen und Abendanker. Er ersetzt keine medizinische Beratung.
Deine Orientierung
Starte den Check.
Wähle die Punkte aus. Danach bekommst du eine vorsichtige, alltagstaugliche Orientierung.
Mögliche Anker
- Morgenlicht oder frische Luft
- eine kurze Atem- oder Gehpause
- feste Bildschirmgrenze am Abend